今年天氣比以往冷,而天氣愈冷,就愈會特別讓人想吃東西,這是因為人體啟動了自我保護機制,會消耗比夏天更多的熱量以維持一定的體溫來抵抗寒冷,所以天氣冷會讓人想吃東西,而天氣熱的時候反而食慾比較不佳的緣故。以反向思考,如果能在冬天戰勝口腹之慾,反而更容易瘦身成功呢!以下這則報導提供了10招拒絕嘴饞的方法,各位可以試試看~不過其中有一招是穿塑身內衣法,裡頭提到因為塑身衣會壓縮胃都,所以可以降低食慾,這個說法並不適合用在Lytess產品上喔~因為Lytess美妝塑身衣是靠微米膠囊含有的塑身霜成份來塑身,穿起來舒適輕鬆,而不是靠硬擠,或壓胃的方式來達到塑身效果喔!
天冷嘴饞 戰勝食慾10招
2011/01/26 04:11
記者徐夏蓮/台中報導
天氣越冷,越嘴饞。到底要如何克制食慾呢?中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招,她說,與其天人交戰,不如運用方法,才不會等冬天一過,赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。
蔡蕙君指出,人體為了抵抗寒冷,會啟動調控機制來維持體溫,也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾,只想補充熱量時,不妨試試下列10招。
●咀嚼法:
大腦很好騙,想吃東西時,光是靠持續咀嚼這個動作,就可以讓大腦有飽足感,所以可以多咀嚼無糖口香糖。
●喝水充飢法:
喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時,此時克制食慾的效果又快又好。
●睡覺法:
優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾,建議與其撐著疲憊不堪的身體,冒著攝食過量的風險,不如睡個好覺,以免胡思亂想。
●刷舌頭法:
用牙刷輕刷舌面及舌下,可以避免口味越吃越重,越吃越多。
●穿塑身內衣法:
穿塑身內衣,會壓縮胃都,只是時間不宜過長,以免妨礙氣血運行。
●運動法:
隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨,不僅可產生熱能,又不會增胖,冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。
●泡澡法:
身體暖和了,食慾就會降低。建議嘴饞時,可泡熱水澡15-20分鐘,末梢循環變好,身體就不會一直想儲存熱量。
●喝蔬菜湯法:
嫌白開水太無味,可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯,熱騰騰的蔬菜湯熱量低,可增加飽足感,又可控制食慾。
●拒看美食節目法:
與其看到口水直流食慾倍增,不如眼不見為淨。
●耳針穴點按摩:耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝,沒事可多揉按耳朵。
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