改善下肢浮腫可以借助食療
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢,影響血液循環而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。
要盡量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等,用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點冰糖飲用,有助於排除生理周期的多餘水分。
生理周期期間出現水腫,則可用紅豆加紅糖熬湯喝,怕冷的人還可加點生姜活血。
女性產后類似生理周期,一方面是子宮變大、影響血液循環而引起水腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,身體會出現浮腫。
因此,要改善女性產後浮腫,可以補腎活血的食療方法,去除身體水分。如薏仁紅豆湯,可以強健腸胃、補血,也可以達到通乳的效果。
調整穿絲襪的姿勢有助預防下半身浮腫
病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善,有時是單側浮腫,且合并有其他癥狀,如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查,看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。
久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差,導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪,利用外在壓力減輕水腫。
正確穿法是“躺著穿、躺著脫”,這樣做可以避免血液堆積在足部,達到預防下半身浮腫的效果。然後還要注意睡前抬高小腿,不要長時間坐或站。
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